牛皮癣是一种常见的慢性皮肤病，患者除了接受医生开具的药物治疗外，在日常生活中也可以采取一些自我管理方法来减轻病情。根据我的丰富经验，以下是私下里可以采取的牛皮癣自愈方法：
1.保持良好的心态
保持心情舒畅有助于调节身体内部的各个系统，从而缓解牛皮癣患者的疼痛和不适。因此，建议患者定期参加运动和休闲活动，能够让人心情愉悦，有助于舒缓牛皮癣带来的压力和紧张感。同时，保持积极的心态也能增强免疫力，促进病情恢复。
2.合理饮食
食补对于牛皮癣患者的症状改善很重要。建议患者饮食中应该多选择富含蛋白质、维生素C和E的食物，例如：鱼、虾、贝类、橙子、木瓜、番茄、花生等。此外，多摄入鱼类和海藻，可以增强体内的抗氧化能力，防止炎症反应的发生。
3.避免诱因
牛皮癣患者在平时的饮食、排泄习惯上需特别注意。吃辣、煎炸、油腻等食物都会刺激皮肤，促使病情加重，同时过度疲劳会影响自身的免疫力，也会导致病情的加重。优秀的生活习惯可以为治疗病情提供有力的支持。
总体而言，调整个人的生活方式和饮食结构，锻炼身体和保持心情积极都是非常有效的后乘手段。对于牛皮癣的患者来说，综合治疗、合理调节三餐、抽出时间进行户外活动，这些都是帮助牛皮癣患者恢复正常生活的有效方法。同时，建议患者还是要配合医生的药物治疗，让治疗更有效果。
